พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าเราสามารถหนีไปได้โดยไม่ดูแลตัวเองหรือฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้ พรุ่งนี้มาถึงและแก้ตัวเหมือนเดิมฉันจะเริ่มออกกำลังกายหรือกินดีกว่าหรือลดน้ำหนักพรุ่งนี้
ไม่ควรเป็นความลับที่เด็กและผู้ใหญ่ต้องมีแบบอย่างและมองเพื่อสะท้อนให้เห็นถึงวิธีการในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับความท้าทายและกิจกรรมในชีวิต
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้อ่านบทความที่เผยแพร่โดยแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัสเซาท์เวสเทิร์นที่พูดถึงโดยเฉพาะว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในครอบครัวอย่างไร แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเด็ก ๆ ได้รับผลกระทบทางอารมณ์จากผู้ปกครองที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง
คนส่วนใหญ่ตลอดจนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญยังคงพบกับอุปสรรคระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต ไม่มีอุปสรรคใด ๆ ต้องมองเป็นหน่วยเดียว สุขภาพจิตส่งผลต่อสุขภาพกายและในทางตรงกันข้ามก็เช่นกัน
ปัญหาสุขภาพจิตของโรคซึมเศร้านั้นพบเห็นได้บ่อยกว่าในสังคมของเราในปัจจุบัน ปัญหาด้านความประหยัดเช่นราคาน้ำมันได้ส่งผลกระทบอย่างหนักในกระเป๋าสตางค์ของเรา ผู้คนมีความกังวลเกี่ยวกับการเงินในปัจจุบันหรือ / และการตกงานหรือการรักษางานที่ทำให้พวกเขาต้องทำงานสามคนและบางคน
เราทุกคนต้องดูวิถีชีวิตปัจจุบันของเราและถามตัวเองสองสามข้อซึ่งจะช่วยเสริมสุขภาพของคุณและครอบครัวของคุณ ถามตัวเอง :
วิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่? หากไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถปรับปรุงได้
คุณสูบบุหรี่ดื่มมากเกินไปและเล่นการพนันหรือไม่? คุณรู้ผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่?
คุณรู้สึก “เป็นสีฟ้า” เกือบทุกวันและหมดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบหรือไม่
คุณเป็นผู้ป่วยในและโกรธเร็วหรือไม่?
คุณทานอาหารครบ 5 หมู่หรือไม่คุณสนับสนุนให้คนในครอบครัวทำเช่นเดียวกัน
คุณรู้หรือไม่ว่าส่วนใดที่คุณและครอบครัวควรรับประทานและปริมาณแคลอรี่
คุณออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีและเดิน 10,000 ก้าวต่อวันและสนับสนุนให้ครอบครัวของคุณทำเช่นเดียวกันหรือไม่?
คุณใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีสำหรับตัวเองทุกวันหรือไม่?
คุณรู้เทคนิคการจัดการความเครียดที่ควรใช้เมื่อคุณรู้สึกว่าหน้าแดงหรือหัวใจเต้นแรงหรือไม่? ครอบครัวของคุณและคุณเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาหรือไม่?
